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                  不想尿酸升高,多喝水最有效!没有之一

                  2020-09-17 11:18:13 佛山市杨协成生活用品有限公司 阅读

                   

                  痛风,是一种代谢性疾病,由于体内嘌呤代谢紊乱,导致血液中尿酸浓度升高,出现痛风石的表现。痛风是继"三高"之后,被称之为"第四高"。

                  尿酸大部分通过肾脏所生成的尿液排出体外的;也有一小部分是通过汗液或通过肠道和胆道排泄出去的。如果体内尿酸增高,时间长了,就会给身体带来疾患,其中痛风就是很多人熟知的一种。

                  据调查,近些年来,我国痛风患者明显呈高发的趋势,而且高尿酸血症的人群也是越来越多了。有数据显示,我国尿酸高的人群几乎达到了1亿人以上,而且痛风的患者在千万人以上。

                  痛风症状

                   

                  痛风常常是在夜间发作,以单关节或多关节疼痛为首发症状,疼痛会进行性加重,逐渐呈剧痛状态,痛不可忍,体征伴有肿胀,局部发热、发红及明显触痛,局部皮肤紧张,有光泽,外观呈暗红色或红紫色。一般来讲,足部的大趾是最常见的,其次足弓、踝关节、腕关节、肘关节也是常见发病部位。常见的全身症状还有发热,心悸,寒战等。

                  尿酸高,为什么医生建议一定要多喝水呢?

                  无论是尿酸增高的人,还是痛风发作的患者,去看医生的时候,经?;岬玫揭惶踅ㄒ?,那就是多喝水。

                  美国一所医学大学的博士,曾经对534名痛风患者做过一项调查,通过他们平日里的饮水量,来发现多喝水和痛风发作是否有相关性,结论是这样的:

                  每天喝2-4杯水的患者,其痛风发作风险下降18%

                  每天喝5-8杯水的患者,其痛风发作风险降低43%

                  每天喝8杯水的患者,其痛风发作风险降低48%

                  那这里的一杯水,是多少量为宜,对于降尿酸的效果更好呢?

                  我们家里的一般杯子约有(250毫升)左右,从上面的调查数据看来,平日每天喝8杯水(大约2000毫升左右),对促进尿液生成,促进尿酸排泄是很有效的。

                  在正常情况下,人在一天24小时内大约要排出2000毫升的尿量,(膀胱容量一次约为400毫升,人大约在一天内通常排尿是5-6次左右)。如果尿液颜色浅黄则说明人体水分处于“进出平衡”,若尿液色深、尿量少,就是在提醒你:该多喝点水了。

                  但一天8杯水的说法,并非是绝对的,应因人因环境而异。如果过量饮水,容易患“水中毒”。

                  建议饮水的方法是:一次(或一次过)将一整杯水喝完为止,这样可让身体更好地吸收利用,而不是随便喝两口就算了,对身体根本无济于事。

                   

                  痛风病人最好多喝富含钙、钾、镁的天然好水。因为......

                   

                  痛风患者体液失衡 钙流失快

                   

                  痛风患者往往容易缺钙而骨质疏松,但不建议钙片补充剂,因为它的主要成分是碳酸钙,容易造成钙在肾脏沉积形成结石。多喝含钙的水是最有效最安全的办法。相对于食物而言,饮用水中摄入比例最大的微量营养素是钙和镁,这两种元素通过水提供的量高可达每日摄入量的20%。

                   

                  钾,是痛风病的克星

                   
                  钾的重要作用是保持酸碱平衡。食材中,银耳、板栗、土豆、香蕉、空心菜和黑木耳都含有丰富的钾,非常适合痛风病人经常食用。水里的钾离子更适合人体吸收,可以减少尿酸在体内沉淀,帮助排尿酸。
                   
                  在购买瓶装水时,查看瓶标上的K+含量。而且,钾离子在排泄过程中,可以使尿液偏碱性,这样也减少了肾结石的风险。
                   

                   
                  镁,可以直接缓解痛风症状
                   
                  镁可以直接缓解痛风症状。镁对痛风并发高血压、高血脂都很好的防治作用。杏仁、荞麦、花生、海参中含有丰富的镁,但是镁离子的吸收受到很多影响。例如动物油、膳食纤维、草酸等。
                   
                  所以补充镁离子要注意,水里的镁离子更易吸收,多喝镁离子含量高的天然富含矿物质水。
                   
                  控制尿酸,除了喝好水还要做到:
                  低脂饮食
                  脂肪能明显减少尿酸的排泄,摄入量应有所限制,约为40-50克/天,占总能量的25%,烹制此类食物时最好用炖、煮、蒸、煲等方法。
                  适当摄入碳水化合物 
                  碳水化合物是能量的重要来源,有抗生酮作用,并能增加尿酸排泄,摄入量应占总能量的60%。果糖能增加尿酸的生成,要减少其摄入。
                  维生素及矿物质
                   
                  蔬菜、水果含有丰富的维生素和矿物质,多摄入这些食物有利于尿酸的溶解排泄。
                  限制酒精
                   
                  酒精能使体内乳酸增多,抑制尿酸排出,并能促进嘌呤分解使尿酸增高。现在很多人爱喝啤酒清热降温,尿酸高者最好少喝。
                   


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