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                  你可能不爱喝水,但身体需要水的理由得知道??!

                  2020-09-14 17:13:20 佛山市杨协成生活用品有限公司 阅读

                   

                   

                   

                  很多上班族加班熬夜时,首选的饮品一定是咖啡或是含糖饮料;舒适的午后,很多人去逛街,选择喝的也是饮料或咖啡。在生活中,很多自诩为“走在时尚尖端”的人,更是把喝水归纳为一件“老土”的事情。

                   

                  其实,对于一部分人来说,尽管白水看似不受欢迎,但你一定要知道:身体需要的其实是水。

                   
                  人体约70%都是水分,它是仅次于氧气的维持生命的必需物质。
                   
                  若人体丧失10%的水分,生命就无法维持。相关数据显示,当体内缺水1%时,会感到口渴;缺水2%时,工作效率开始下降;缺水4%时,会感到乏力、迟钝和情绪不安,对压力的耐受性下降,甚至还会感到恶心。
                   
                  人体缺水还可能引发背部肌肉痉挛,甚至易诱发心肌梗死、脑血栓等症状。
                   
                  口渴是处于脱水状态的身体警告,但也会有体内严重干燥但嘴不干的情况。因此,不能仅凭口腔的干燥程度来判断体内是否缺水。

                   

                  喝水少招来5种病

                   

                    《中国居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500~1700毫升水,也就是说每天至少6~8杯水比较合适。

                   

                    喝水不足,病痛就会找上门。

                   

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                  便秘

                   

                    大便70%都是水分,若身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收,导致大便干燥,排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水,分成8~10次喝,同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。

                   

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                  结石

                   

                    临床观察和流行病学调查发现,很多肾结石和尿路结石患者,饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少,身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来,易形成结石。

                   

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                  痛风

                   

                    痛风是人体内尿酸增多或排泄减少,尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。

                   

                    喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外,患病风险增高。专家建议,痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。

                   

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                  血栓

                   

                    如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足,血液黏稠度会升高,血液循环变慢,容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。
                   

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                  癌症

                   

                    多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。

                   

                    美国研究表明,每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的,患结肠癌几率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的,患癌几率降低32%。

                   

                  身体需要水的理由

                   

                  1.身体出现局部缺水,首先会抑制身体的某些功能,并最终使之彻底丧失。

                   

                  2.水是细胞结构的建筑粘合剂。

                   

                  3.水可以防止基因遭破坏,并使基因修复机制更加有效。

                   

                  4.水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率,所以水也可以提高防癌的效率。

                   

                  5.水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂。

                   

                  6.水可有助於食物分解成细小的颗粒,促使它们消化、吸收和新陈代谢。

                   

                  7.水可以提高身体吸收食物核心物质的效率。

                   

                  8.水可以运输身体内所有物质。

                   

                  9.在血液、红细胞和肺部收集氧气的过程中,水可以提高效率。

                   

                  10.当水到达一个细胞时,它可以为细胞输送氧气,并把细胞产生的废气交由肺处理。

                   

                  11.水可以清除身体各部分产生的有毒废物,并把它们交由肝和肾处理。

                   

                  12.水是关节空隙的主要润滑剂,它有助於防止关节炎和背部疼痛。

                   

                  13.水是最好的倾泻剂,可以防止便秘的产生。

                   

                  14.水有助於减少心脏病和中风发生的几率。

                   

                  15.水可以预防心脏和大脑的血管阻塞。

                   

                  16.水为大脑行使正常功能(尤其是大脑的思考功能)提供活力和电量。

                   

                  17.水是大脑产生所有荷尔蒙(包括褪黑激素)的必需物质。

                   

                  18.水有助於预防注意力缺乏症。

                   

                  19.水有助於提高工作效率,扩大注意力的范围。

                   

                  20.和所有饮料相比,水是最好的饮料,而且没有任何副作用。

                   

                  21.水有助於减少压力、焦虑和抑郁。

                   

                  22.水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。

                   

                   

                  23.水有助於减少疲劳,为我们提供能量,使我们更加富有朝气。

                   

                  24.水可以使皮肤变得更加光滑,并可延缓衰老。

                   

                  25.水可以使骨髓的造血机制恢复正常,并有助於防止白血病和淋巴瘤。

                   

                  26.水可以大幅度提高身体的免疫功能,以对抗感染和癌细胞的产生。

                   

                  27.水可以稀释血液,防止血液凝固。

                   

                  28.水和心跳机能可以产生稀释物和水流,防治血管形成废弃物沉积现象。

                   

                  29.身体不会储存任何剩余水分,这也是你必须每天及时饮水的原因。

                   

                   

                   
                   

                   


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